音羽歯科クリニック

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理事長コラム

免疫年齢チェックリスト

順天堂大学医学部奥村康教授監修のこのリストがなかなか良く出来ているので紹介するね。
次に述べる20項目に当てはまる事が有ればチェックして置いてね。

 

1.夜寝る時間は毎日ほぼ一定である。
2.緊張感の無い生活をしている。
3.良く歩いている。
4.体温は36.5度以下である。
5.食いしん坊である。
6.サプリメントや薬が無いと不安になる。
7.ヨーグルト、納豆などの発酵食品やキノコ類を良く食べる。
8.肉や魚が好きでない。
9.コレステロール値は血液1dlあたり200~300mg
10.たばこやお酒や好きな食べ物を我慢する事が有る。
11.既婚者⇒配偶者と一緒に居ると心が落ち着き安心できる。独身者⇒一人を楽しんでいる。
12.大笑いする事はあまりない。
13.一晩寝ると嫌な事や気に成って居た事を忘れて居る事が多い。
14.誰にも打ち明けられない秘密が多い。
15.細かい事はあまり気に成らない。
16.引きこもりがちである。
17.人と笑い話をする事は楽しみの一つだ。
18.これといった趣味が無い。
19.腹を割って話す友人がいる。
20.辛い事が有るといつまでも引きずってしまう。

 

チェックできたかなぁ!!!

それでは集計の仕方を書き込むね。
まず自分の年齢を書いてね。
上記のチェックリストの奇数番号にチェックした数だけマイナスにして(これはNK活性を高める要素)
偶数番号にチェックした数だけプラスしてね(これはNK活性を低下させる要素)
ここで出た数があなたの『免疫年齢』となります。
まあNK細胞は年を重ねるほどに弱まって来る物です。
しかしここで出た『免疫年齢』を参考にして生き方を変えていけば必ずやあなたの『健康寿命』を伸ばす事が出来るよなぁ!!!

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